Qual é o esporte ideal ? O esporte ideal não existe. Talvez haja apenas o mais adequado às limitações e gostos de cada um. De qualquer modo, acredito ser bastante útil comparar as principais características, benefícios e outras variáveis das modalidades. Essa comparação, que pode ser feita a seguir, deve ajudar o leitor a escolher com maior clareza as atividades físicas que pretendem praticar.
Modalidade: ATLETISMO (Velocidade/Saltos)
Faixa etária: 15-35;
Principais benefícios: Melhora da coordenação, Equilíbrio, Ganho de massa muscular;
Principais riscos: explosão Lesões musculares.
Modalidade: BASQUETE
Faixa etária: 08-70;
Principais benefícios: Melhora da agilidade, coordenação, explosão, trabalho em equipe;
Principais riscos: Lesões traumáticas, principalmente entorses de tornozelo.
Modalidade: CORRIDA (Fundo)
Faixa etária: 25-90;
Principais benefícios: Melhora da capacidade cardiorespiratória;
Principais riscos: Lesões por excesso de uso, como tendinopatias (tendinites).
Modalidade: CICLISMO
Faixa etária: 25-70;
Principais benefícios: Melhora da capacidade cardiorespiratória, resistência muscular;
Principais riscos: Lesões por excesso de uso, como tendinopatias (tendinites).
Modalidade: DANÇA
Faixa etária: 06-70;
Princípais benefícios: Melhora da agilidade, coordenação, flexibilidade, capacidade cardiorespiratória, trabalho em equipe;
Principais riscos: Lesões por excesso de uso.
Modalidade: FUTEBOL
Faixa etária: 08-50;
Principais benefícios: Melhora da agilidade, coordenação, capacidade cardiorespiratória, explosão, trabalho em equipe;
Principais riscos: Lesões musculares e traumáticas.
Modalidade: GINÁSTICA LOCALIZADA
Faixa etária: 30-60;
Principais benefícios: Melhora da força, resistência muscular;
Principais riscos: Lesões por excesso de uso, como tendinopatias (tendinites).
Modalidade: LUTAS
Faixa etária: 12-60;
Principais benefícios: Melhora da agilidade, coordenação, explosão, força muscular, flexibilidade e capacidade cardiorespiratória;
Principais riscos: Lesões por excesso de uso e traumáticas.
Modalidade: MUSCULAÇÃO
Faixa etária: 25-90;
Principais benefícios: Melhora da força, resistência muscular;
Principais riscos: Lesões por excesso de uso.
Modalidade: NATAÇÃO
Faixa etária: 04-90;
Principais benefícios: Melhora da capacidade cardiorespiratória, capacidade pulmonar;
Principais riscos: Lesões por excesso de uso, como tendinopatias (tendinites).
Modalidade: PILATES
Faixa etária: 18-80;
Principais benefícios: Mellhora da consciência corporal, força e resistência muscular (principalmente tronco);
Principais riscos: Lesões musculares (raras).
Modalidade:TÊNIS
Faixa etária: 06-70;
Principais benefícios: Melhora da agilidade, coordenação;
Principais riscos: explosão Lesões por excesso de uso e musculares.
Modalidade: TREINAMENTO FUNCIONAL
Faixa etária: 25-80;
Principais benefícios: Melhora da agilidade, explosão, coordenação, força e resistência muscular;
Principais riscos: Lesões por excesso de uso e musculares
Modalidade: TRIATLO
Faixa etária: 12-70;
Principais benefícios: Melhora da capacidade cardiorespiratória, capacidade pulmonar, resistência muscular;
Principais riscos: Lesões por excesso de uso e traumáticas, principalmente por causa do ciclismo.
Modalidade: VOLEIBOL
Faixa etária: 08-60;
Principais benefícios: Melhora da agilidade, coordenação, equilíbrio, explosão, trabalho em equipe;
Principais riscos: Lesões musculares e traumáticas, principalmente entorses de tornozelo.
Modalidade: YOGA
Faixa etária: 30-90;
Principais benefícios: Mellhora da consciência corporal, flexibilidade, força e resistência muscular geral;
Principais riscos: Lesões musculares (raras).
Vale lembrar que a tabela não contempla todas as atividades físicas existentes e se propõe a dar apenas uma visão geral sobre as modalidades mais comentadas pelos próprios leitores. O risco de lesão é inerente à prática esportiva e não necessariamente implicará no surgimento de alguma enfermidade. Da mesma forma, os benefícios destacados são os mais predominantes, mas podem ocorrer melhorias em outros aspectos em maior ou menor grau.
Sobre as faixas etárias, o objetivo é aconselhar a faixa na qual o praticante desfrutará ao máximo dos benefícios em relação aos riscos. Por último, repito que o mais importante é que as pessoas se movimentem, que realizem diversas atividades físicas semanalmente, de preferência com freqüência diária e, se possível, após terem sido examinadas por um médico e devidamente acompanhadas por um professor de educação física. Mexa-se!
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